当你情绪低落时你会做什么写一篇英语作文
每个人都有情绪低落期，很正常，但有的人控制的很好，让人看不出情绪，懂得掩饰的人，一般都很善于排解自己的情绪。
所有的情绪低落是有因可查的，没有人会无缘无故陷入不开心的状态中，有时一束花一片云都可能使自己有片刻的暇想，当自己沉浸在回忆中，情绪会突然低落，那是心中的一个角落，不想被触摸。
找到自己不开心的原因，过去的事情有必要再回忆吗，想起来对自己有何好处，如果没有，就让它自生自灭，让自己情绪低落时间长，会有一种负能量伴随你左右，它会让你情怀不开，陷入低迷期，不思进取。
02 走出来，多参加一些有益的活动
当人情绪低落时，不要一个人坐在屋内或躺下睡觉，这些于事无补，要走出去，到户外呼吸新鲜空气，看大自然给你带来的变化，它会让让转移思想，激发你的快感，看看天上的飞鸟，它们至所以无忧无虑地飞翔，就在于他们有一个目标，不放弃，就如一首歌所唱，我要飞得更高，天外有天，人外有人，当心走出来，外面的世界会让你有探寻不完的奥秘。
有人说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，一点不错。只有沉浸在书中，你才能做到物我两忘，为书中的主人会或喜或悲，从中汲取营养和精华，丰富自己的学识和见闻，书中能教会你许多做人的道理，不偏激不执着，让你情绪起伏的同时，吸收书中的观点，引发你的思考，促使你的精神得以成熟。能很好调整你的低落情绪。
我们生活中都有可以谈得来的朋友，大家相互有共同的话题，能聊得来就能帮你释放一些愁怀，情绪低，芦侍有时是自己造成的，有时是外界让你不舒服，不管哪一种，我们都要振作精神，不能被坏情绪打倒，人必须有应付各种突出其来的场面，让自己变得强大起来，才能行走在这多变的世界。
建议：
想改变情绪低落，其实最大的问题还在于自身，想改变什么时间都不晚，只要有勇气面对，让自己坚强起来，没有什么不可以战胜。
人最大的敌人是自己，只要振作精神，一切都不是问题。
我很想回答这个问题，因为很长一段时间，我的情绪都特别低落。
从年初开始，家里收入减少了，而且也突然增加了很多的工作量。随着两个孩子渐渐长大，感觉压力越来越大。所以个人感觉压抑和情绪低落的时候也越来越多。
无论如何，生活还是要继续。我只能时刻提醒自己：不要试图改变别人，那样只会让自己和他们都陷入困境。所以还是要从自己着手。
情绪低落的时候，我会做的事情大概有以下这些：
1．下楼走走，或者去一趟公园或者海边，看看海边浪花翻涌，看看路上车水马龙，看看天上云卷云舒，再不然就会去买些需要的东西（如果经济不够宽裕的话，千万不要为了排遣情绪变成过度消费），吃些喜欢的东西（吃东西这一点也需要格外注意，只是稍稍吃一些让自己开心的东西就好，千万不要把排解情绪变成暴饮暴食的借口，如果那样的话，身上的肥肉只会让你的情绪更加低落，不要问我是怎么知道的）。
2．不想出门，就在家挑一本自己喜欢的书，翻上几页或者一口气读完；也可以选一部喜欢的电影，随着电影情节或哭或笑，好好发泄一下；在家里的处理方式里我最喜欢的是整理房间，当凌乱变为整洁，心情似乎也顺畅了很多。
3．如果感觉情绪坏到自己无法独立承担，可以找人聊聊。去朋友家蹭饭，或者约朋友逛街搜大，或者只是去朋友家聊聊天。也可以给不在身边的亲人或者朋友打个电话，就算是不聊当下的苦闷，说一些其他无关紧要的话，也有助于打开郁结。
……
有时候想想，很多时候造成情绪低落的原因并不值得我们如此大费周章。最有效的方法之一，应该是找出情绪低落的原因，具体问题具体分析，想出办法解决造成困扰的原因。
如果是缺钱，就想办法去挣钱；如果是缺爱，就先付出自己的爱；如果是有一堆乱麻，就找把剪刀剪断它！
请始终记得：世事总是周而复始、循环往复的。生活中有晴朗也有阴沉，有温暖也有寒冷，这都很正常，那人生有顺心自然也会有逆意。让我们一起学会调节自己的心态，学会做情绪的主人！
我们每天的工作和生活都很忙碌，事情一多，难免就会有情绪低落的时候。遇到这种时候，我通常都会做以下这些事情，让自己感觉好一些：
1. 让自己慢下来。
走路慢下来。 平时走路都急匆匆的，情绪低落时，就会让自己放慢脚世哗竖步，注意身边的风景。看看身边的树，望望头上的天空，让自己感受身边的美好。
吃饭慢下来。 改变以往吃饭时狼吞虎咽、赶时间的状态。情绪低落时，在吃饭时细嚼慢咽，感受食物的香气与美好，享受吃饭的过程。
说话慢下来。 在听别人说话时，耐心地听别人说什么。在回答别人时，也慢慢回答。最重要的是有耐心，听听别人说什么，也听听自己想说什么。
以上这些，都是为了把注意力从外界转移到自己身上。让自己体会当下那一刻的状态，充分知道自己的感受。
2. 知道自己的感受了以后，去寻找让自己情绪低落的原因。
以往情绪低落时，都会特别讨厌自己这个状态，因此，会否认、会抵抗、会逃避。但是这些都不能让自己感觉更好。在看了 《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》 这本书后，我这才知道，在面对情绪这件事上，我太缺乏耐心，忘了给自己情绪多点时间。
因此，再次碰到情绪低落的时候，除了感受情绪外，我也试着分析情绪低落的原因。比如，有一天我回到家中，感觉到自己情绪非常低落。在回顾这一天的经历后我发现，这一天我因为和同事争执生气过，因为路上堵车焦虑过。而此时情绪依旧低落，是想到白天和同事的争执依旧让我觉得生气，觉得难过。为了解决这个问题，我决定第二天和那个同事好好聊聊。
找到了让我情绪低落的原因，我就可以去解决这个问题。那再碰到类似的问题，就不会让自己再因为这个原因而情绪低落。即使再有，我也知道怎么去处理这个情况，也会缩短情绪低落的时间。
说到底，就是学会和自己的情绪相处。 无论是情绪平静，还是情绪低落，我们都要学会和自己的情绪相处。在情绪低落时，给自己一点点时间，给自己一点点耐心，相信自己会慢慢好起来。
当你情绪低落时 快做这件事 1分钟帮助你
每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。
小雨在被林洋分手后，异常难过。眼看着再有四个月，自己的婚期就到了。她可不想成为朋友、同学眼里的笑话，于是就给王哲发了信息。
“我们结婚吧。”王哲追了小雨五年，看到小雨的信息，他有点不敢相信，他爱了她五年，也等了她五年。难道自己的春天真的来了？
“你是认真的吗？”
“嗯。我们分手了，我需要你。我知道这样对你很不公平，但是我真的找不到其他人了。”爱一个人，大概就是愿望为她做任何事，哪怕对方不爱自己。
就这样小雨和王哲走入婚姻。然而王哲对小雨越好，她越愧疚，越愧疚就越后悔。只能叹一句悔不当初，怎么就这么草率地结了婚。
心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。
“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。
所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。
20世纪80年代，心理学家斯特拉克针对微笑的表情是否能让一个感到更快乐做了一个实验。在实验中，他将参与者分成了两个小组，一组参与者被要求用牙齿咬住一支铅笔，并保证铅笔不会碰到他们的嘴唇。
另一组参与者被要求用他们的嘴唇去支撑铅笔的尾端。在参与者不清楚实验用意时，那些用牙齿咬住铅笔的人不得不强迫脸部的下半部分肌肉形成微笑的状态，而那些用嘴唇支撑铅笔的人不得不皱着眉头。
研究结果表明，参与者所体验到的情绪与他们所展露出来的表情相符。那么，如何让自己的脸上多一些笑容呢？心理学家认为：为了让自己的笑容更真实，你可以努力地回忆一些能让自己做出真诚微笑的情景。比如，曾经和爱人一起去了新马泰，比如你曾经和家人一起登上了泰山，或者你曾经获得了某大赛一等奖。
结语：因快乐而幸福，因幸福而快乐。不开心时，不如试试这个方法，让自己获得长久的快乐。
每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。
人，总有情绪低落的时候！
当我情绪低落的时候，我逼迫自己出去走走，走累了就在街边找个长椅或石墩坐下来，让疲累的双脚和沉闷的心情在这一刻释放，体会这种麻麻的松快感……
当我情绪低落时，我会约上我的闺蜜，找一间环境优雅的茶楼，点两杯咖啡几碟甜品，在靠近窗口舒适的沙发上坐下来，慢慢的品尝咖啡苦涩中的香浓……
当我情绪低落时，我会带上耳机搜索保存在手机里的《卡农》钢琴曲，舒缓的曲调甜蜜而忧伤，一遍遍的梳理着我的困扰，像体贴的恋人对我轻轻的呢喃，委屈的泪水奔涌而出在我的脸庞尽情流淌……渐渐地我的心趋于平静，心底又重新燃起希望！
情绪好坏，每个人都会遇到这个问题。生而为人，就会有喜怒哀乐，太正常不过了。情绪低落时，我们不应该钻牛角尖，耿耿于怀，不能过于专注于某个生气的点。这个时候，我们应该放下心中所虑，去做一些可以让我们心情舒畅的事情，或者出去转转旅 旅游 ，或是找点儿别的事情做做，或是找个志趣相投的人聊聊天，这些都可以分散我们低落的心情，等情绪好点儿了，再做打算。
人的一生很漫长，我相信每个人都经历过情绪低落的时候。
不管你是因为工作，还是因为感情，还是因为经济方面导致的情绪低落，都不要灰心，办法总是比问题多，把一切都看开了想开了就没有什么大不了的。
情绪低落时尽量不要自己一个人发呆，约个三五知己聚一聚，吃个饭聊聊天，条件允许可以去个短途 旅游 ，散散心，开阔一下视野，会有意想不到的收获。
现在生活节奏越来越快，每个人都承受着不同的压力，偶尔情绪低落也是有的，学会自己调节情绪，心胸放宽，一切都会好的。
很高兴能够回答你的问题，也希望我的回答能够对你有所帮助。
当我在情绪低落的时候，应该会看小说吧，因为自己从小就喜欢看小说，喜欢看里面的喜怒哀乐，这也算是自己的兴趣爱好吧，虽然也不是特别 健康 的一项乐趣。再有就是会听歌，把自己关到车里，然后放特别大的声音，享受音乐的快乐。
我说的只是通过自己的兴趣爱好去释放自己的情绪，清静下来，还是要考虑自己经历的事情。有时候我们会习惯性的去逃避，逃避那些我们不愿去面对的的事情，工作的压力，领导的责骂，感情上受到的伤害，还有现实生活所带给我们的残酷。可是当自己的情绪释放完了以后，该面对的终究还是要面对，不管多么的尴尬，多么的窘迫。
其实还有一个更加有效地方法就是找几个或者是一个知心朋友（自己的另一半最好），坐下来聊一聊你的不开心，吐槽一下生活的不满。让他们去支持你，去理解你，去开导你，也许他们也改变不了生活的现状，但是你会感觉到温暖，感觉到爱，感觉到你的背后有人在支撑你。
生活总是这样，不会永远的一帆风顺，也不会永远的深处低谷，一定会有数不尽的喜怒哀乐。也许有的人伤心的事情会比较多，但是也不要抱怨，也许你的生活的甜，要比别人多的多：也许有的人快乐的事比较多，那就保持心情，平静的面对要来临的苦，因为甜太多了也会腻。
所以当你情绪低落的时候，不要压抑，该哭就哭，该释放就释放。但是等一切结束就让我们勇敢地面对生活中的一切，加油，相信我们都有一个精彩的未来。
情绪低落，遇到不开心的事情，有很多可以排遣的方式
女生的话，约一下朋友，一起逛逛街，买点喜欢的东西，看个电影，心情会好很多
男生有感觉更好处理，约几个铁哥们喝一顿发泄发泄就好了，或者一起组团打 游戏 ，打 游戏 对男生来说应该更爽吧
我心情不好的时候，会骑单车绕着河边公园一圈圈的逛，公园里都是看孩子的、下棋的、钓鱼的、而且环境也很好，一般两圈下来心里就放松了舒服了
人在情绪低落时怎么办
人总有情绪低落的时候----也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们逗猛穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到胡悔快乐，永远不会有好的心情。
4、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，裤指正是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
6、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
7、学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等
人情绪低落时该做什么
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能拆简起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感闷氏觉往往都是良好情绪的诱导剂
心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。转载于{ 沧之涛 }的回答
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。旅罩裤
{ 沧之涛 }的回答
成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
当人情绪低落的时候应该怎么办呢
心情低落的时候，什么事情也不想干，眼辩行前的一切就像蒙上了一层雾，令人惆怅、烦闷。陷入低携源哗落的情绪中时，有的人很快能调整自己走出来，而有的人一直困在其中，甚至影响了正常的生活。
心情低落的导火索有很多，追根溯源，绝大部分的情况都是我们受到了外界的影响。人是很会接收外界信息的生命，这些信息除了能看见的“信息”外，还包括情绪、气场、思想、能量状态。
通俗来说，当你走近一间屋子，大家都不说话的情况下，你依然能感知到气氛是什么样的，紧张的、轻松的、愉快的还是暗裂做流涌动的。我们几乎同时会受到这个气氛的影响，变成同样的状态。
这种“共情”的能力，一直帮助人类社交、与外界沟通，但相应的，也影响了人类的自我边界感。Access Consciousness理论曾强调，我们头脑中绝大部分的观点、情绪、信念都不属于自己，都是来自于外界的，我们直接接收进入潜意识，当成真理在生活。
因此，当你情绪低落的时候，你首先要做的，就是觉知当下你处于什么样的状态，这种情绪是你的吗？“觉知”、“觉察”的意思是当你吃饭的时候，你知道你正在拿筷子夹菜，菜到了嘴里是什么味道，而不是条件反射地去吃，头脑还在想别的事情。
那么当我们处于低落情绪时，我们要知道自己情绪低落了，自己去感受自己为什么情绪低落，很快你就能摆脱这种状态。
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